Termogênicos

Todos os alimentos gastam energia para serem digeridos, ou seja, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. Porém, os termogênicos induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado, gastando assim, mais calorias.

Antes de consumir os alimentos sugeridos abaixo, verifique com seu nutricionista ou médico, se não existe alguma restrição a você. Mesmo sendo produtos naturais, vale a pena lembrar, que se utilizados de forma errada também pode trazer malefícios a sua saúde.

Chá verde: é excelente estimulante, se não houver contra indicação para você, sua indicação de consumo é de cinco xícaras desse chá por dia.

Pimenta vermelha: é rica em uma substância chamada capsaicina e essa substância é responsável pelo aumento do metabolismo favorecendo a quebra de gordura no tecido adiposo, a sugestão de consumo fica em torno de três gramas ao dia. Você pode adicionar a pimenta em saladas e pratos quentes, mas cuidado, não exagere, pois em excesso desse alimento podem causar problemas de saúde.

Canela: é outro alimento termogênico que pode favorecer a perda de peso. Você pode utilizar a canela para polvilhar frutas, chás, preparações,etc.

Gengibre: é uma raiz que ajuda elevar o gasto calórico, excelente para quem deseja perder peso de forma saudável. Podendo ser utilizado em pratos quentes, sucos, chás, etc.

Água gelada: ao ingerir a água gelada, seu organismo é obrigado a aquecê-la para se iguale à temperatura corporal. Ao fazer isso, o organismo gasta energia, e você perde algumas calorias, mas não abuse, os efeitos emagrecedores não são tão grandes assim, portanto, não adianta exagerar.

Chá de hibisco: acelera o seu metabolismo e aumenta o gasto calórico. Especialistas recomendam tomar um litro desse chá por dia.

Café: é indicado o consumo de 2 a 3 xícaras por dia para ajudar a perder peso, a cafeína presente na bebida, estimula o metabolismo. Além disso, o café reduz a sensação de cansaço, sendo excelente para aumentar a disposição para a prática de exercícios físicos. O ideal é que não seja adicionado açúcar, não tome em excesso, e evite tomar essa bebida depois das 18 horas, pois ela pode favorecer a insônia.