Pré e Pós treino: a regra geral antes do treino o indicado é consumir alimentos que forneçam energia e após o treino consumir alimentos fonte de proteína e também que forneça energia e sempre se lembrar de estar bem hidratado antes, durante e após os treinos. Mas qual o alimento mais indicado e a quantidade depende de algumas particularidades que vão de acordo com o estilo de vida, modalidade e duração da atividade física a ser praticada, necessidades físicas e biológicas do indivíduo. Sendo assim o indicado é uma avaliação Nutricional individualizada para garantir esse aporte e lhe proporcional os resultados buscados.
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