Constantemente escuto de pacientes que não
gostam de água ou não bebem a quantidade mínima de água recomendada por
dia.
Uma dica é treinar a beber água. Criar o hábito! Você pode em uma
garrafa fazer marcações de uma determinada quantidade de água a cada
determinando tempo.
Se você bebe bem menos que o indicado por dia para
você, não inicie já com a quantidade máxima. Comece aos poucos. Ex. É
indicado para você 2L ao dia. E você bebe por dia 250ml. Aumente
gradativamente a quantidade. Na primeira semana passe a beber 500ml,
aumente para 750ml na próxima, até chegar no seu indicado. Se uma semana
for pouco aumente o prazo de duas semanas entre um aumento e outro.
Em
uma garrafa dívida as quantidades de água a serem consumidas a cada
determinado momento. Deixe a garrafa sempre a sua vista para olhar e
lembrar que está na hora de beber água.
Alguns pacientes regulam o
despertador do celular para despertar a cada 15 ou 30 minutos para
lembrar!
Após adquirir esse hábito você irá passar a consumir a
quantidade de água indicada a você automaticamente!
Faça o cálculo de
sua necessidade de água por dia. 0,035 X Peso.
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